A corrida é realmente uma das melhores atividades para se emagrecer com saúde, e quem tem pressa em emagrecer não pensa duas vezes antes de trocar a simples caminhada pela suada corrida. O metabolismo durante o esporte aumenta e isso faz com que a queima de calorias aconteça mais rápido. Por isso, o consumo de energia não está contido apenas durante o exercício, mas durante o dia todo.
Há quem defenda que uma corrida leve, de no mínimo 30 minutos de duração já é o suficiente para perder peso. Há controvérsias. Nosso corpo adapta-se ao estímulo. É preciso variações na intensidade e uma continuidade à atividade, necessitando de uma exigência ao esforço físico e cardiorrespiratório. É esse esforço que vai fazer com que a queima de gordura não se restrinja somente aos treinos. O metabolismo vai continuar aumentado por mais algumas horas em decorrência desse aumento do esforço exigido pela atividade física, e nosso organismo vai trabalhar mais acelerado.
Porém, para quem quer emagrecer, focar somente na atividade física, no nosso caso a corrida, está errado. Tem que fechar a boca. Mesmo! Dieta balanceada e ativiade física andam de mãos dadas. Com o aumento do gasto calórico e uma dieta equilibrada nosso organismo se utiliza das reservas de gordura para retirar energia e manter a atividade. E para quem busca resultados em menos tempo o ideal seriam as ativiades mais longas, mais intensas, onde o gasto energético é maior.
E aquela gordurinha indesejada que frustra 99.9% das pessoas que procuram a atividade física para emagrecer? A temida barriga! Essa precisa ainda de uns truques para perdê-la de vista com o exerício físico. Isso porque a gordura que armazenamos na região abdominal apresenta uma característica diferente de armazenamento, sendo denominada gordura visceral, justamente pelo fato de que essa gordura envolve as vísceras (ou órgãos) como pâncreas, intestino e fígado (nesse último a gordura acumula-se internamente também, dando origem a uma doença conhecida como esteatose).
Contra essa gordura o ideal seria usar variação de intensidades num mesmo treino. Os picos de treino obrigam o organismo a queimar energia mesmo das fontes mais difíceis, daí o consumo da energia visceral. Mas claro, sempre sob avaliação e orientação de um profissional. Nada de exageros que levem à lesões. Lembre-se que o exagero de hoje pode resultar em dias sem treinar.
Respeite o seu ritmo, boa corrida e adeus barriga.
